Každý má své potřeby - nejen dítěte. Aby byl náš život v rovnováze, musí být naše potřeby uznány, potvrzeny a naplněny v nejvyšší možné míře. V ideálním světě, by byly vždy naplněny potřeby každého člena rodiny, každý by byl šťastný a zdravý, rodina v pohodě. Realita je ovšem bohužel jiná, nikdo z rodiny není perfektně vyvážený stále.
Není neobvyklé, že má často rodič pocit nevyrovnanosti. Rodiče, kteří praktikují AP hledají neustále způsoby, jak najít rovnováhu ve svém osobním a rodinném životě.
Pokud je rodina v rovnováze, rodinní příslušníci jsou schopni být emocionálně vnímaví.
Nejlepší obranou proti pocitu izolovanosti je jít mezi lidi, zkusit navázat kontakt s podobně smýšlejícími lidmi (třeba na AP fóru:)) ) .
Dětské potřeby musí být prioritou, a čím mladší dítě, tím intenzivněji řešte jeho potřeby. Samo dítě je kouskem skládačky kompletního obrazu rodiny, který zahrnuje rodiče, sourozence, jednotlivce i kolektiv.
Praktické tipy pro udržování rovnováhy
- užijte si dnešek a přijměte fakt, že mít dítě mění spoustu věcí
- stanovte si reálné cíle
- dávejte přednost lidem před věcmi
- nebojte se říct "ne"
- otočte "nepříjemné" rodičovské povinnosti na příjemné
- buďte kreativní při hledání způsobů, jak strávit trošku volného času, který se vám naskytne
- věnujte nějaký čas jen sami sobě.
- jezte zdravé potraviny a pravidelně cvičte, pečujte o sebe a snažte se občas i odpočívat
- snažte se neplánovat si toho příliš moc
- hledejte způsob jak si zjednodušit běžné práce
- vyjděte si do společnosti
- následujte své srdce a poslouchejte své dítě
Tipy pro vyhořelé rodiče
Vyhoření je fyzický, emocionální a psychické reakce na vysoké hladiny stresu. Rodiče se mohou cítit dlouhodobě vyčerpaní fyzicky i psychicky. Mají pocit, že jsou přepracovaní, cítí se rozzlobeně, bezmocně, beznadějně, nespokojeně, rozmrzele, neúspěšně. Důležité věci jim začínají být lhostejné a nemají motivaci. Rodiče, kteří mají pocit, že jejich emoce jsou přehlíženy, potřebují pomoc okamžitě.
- Vytyčte si jako největší prioritu znovuzískání rovnováhy
- Pěstujte přátelství s ostatními AP rodiči
- Stanovte si priority a zbytečné věci vypusťte úplně
- Často zhluboka dýchejte
- Zkuste jógu, meditaci nebo vizualizaci
- Nezapomeňte, že všechno se dá zvládnout
Zdroj: Attachment parenting international, Our Babies, our selves, Wikipedia
